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LES SPORTS LES PLUS EFFICACES

September 12 2013, 06:53am

Faire un peu de sport pour mincir ! Il faut savoir que lorsque le muscle travaille, il puise son énergie dans le sucre du sang puis dans la graisse et la fonte commence.

Il faut faire attention de manger suffisamment de protéines ( viande rouge ou blanche, poisson, œufs …), pour éviter que vos muscles fondent lentement.

Plus on a de masse musculaire, plus on brûle d'énergie donc des calories.

Savez-vous que la quantité de calories dépensées lorsqu'on pratique une activité sportive varie de manière importante, en fonction de l'activité choisie.

  • LES 5 SPORTS QUI BRÛLENT LE MAXIMUM DE GRAISSE :

- LE JOGGING :

La course à pied, vous brûlerez 850 calories par heure en moyenne.

Cette activité fait travailler tous les muscles. Il faut maintenir la cadence, en faisant un jogging deux à trois fois par semaine.

La marche est un sport très efficace également si vous ne pouvez pas courir.

- LA CORDE A SAUTER :

700 calories sont brûlées par heure de pratique. Cette activité ne coûte pas cher et en plus on peut la pratiquer partout et tout le temps.

Elle tonifie les muscles.

- LE RAMEUR :

600 calories brûler par heure de rameur. Cette machine de fitness est la plus efficace, car elle fait travailler le plus grand nombre de muscles. Mais il faut s'assurer d'avoir la bonne posture.

- LE VELO :

600 calories que l'on peut brûler par heure sans trop souffrir et en profitant du grand 'air.

Le vélo permet aussi de nous muscler.

- LA NATATION OU L'AQUAGYM :

400 calories brulées par heure d'aquagym et 600 par heure de natation.

Ces sports à l'apparence douce font travailler efficacement tous les muscles.

Tout comme le vent pour un autre sport, la pression de l'eau permet d'augmenter la quantité d'énergie dépensée pour réaliser le mouvement.

Voilà pour cette rentrée, des sports efficaces à essayer, peut-être trouverez-vous une ou deux activités à votre goût !

Le sport est bon pour la santé , la beauté et le bien-être !

Il faut juste un peu de courage pour commencer !

LES SPORTS LES PLUS EFFICACES

Sources :

  • mes recherches bien-être
  • Belle
  • ayla7513.free.fr
LES SPORTS LES PLUS EFFICACES

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