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PREVENIR LA DESHYDRATATION

July 19 2013, 09:21am

L'été est bien là et c'est le moment de prévenir le mal qui s'associe à ces périodes de canicule : la déshydratation.

On le sait, l'eau est le composant essentiel de notre organisme et elle représente 60% du poids de

l' être humain.

Donc, un manque d'eau peut avoir de graves conséquences car il est vrai que l'eau intervient dans une multitude de réactions chimiques, elle sert de lubrifiant, elle permet l' élimination des déchets, elle contribue au maintient de la température corporelle , bref elle nous est indispensable.

PREVENIR LA DESHYDRATATION

LES TROIS TYPES DE DESHYDRATATION

  1. La déshydratation extra-cellulaire avec des signes spécifiques :

- peau et muqueuses sèches

- pouls rapide

- diminution du volume des urines.

2. La déshydratation intracellulaire :

- soif

- maux de tête

- crampes

- troubles de la conscience

qui sont d'autant plus graves que la déshydratation est importante.

3. La déshydratation globale

elle associe les deux types de troubles.

QUELLES SONT LES CAUSES ?

  • Une insuffisance d'apport en eau

OU

  • Un excès des pertes

OU

  • l'association des deux.

La déshydratation survient d'autant plus rapidement que la personne n' est pas en état de manifester son besoin de boire : personnes âgées ou dans le coma.

QUELS SONT LES SYMPTÔMES ?

  • Une soif intense avec sècheresse de la bouche.
  • Maux de têtes et crampes qui apparaissent.
  • L'urine est jaune foncée.

LE STADE SUPERIEUR

  • La peau est sèche et elle garde l'empreinte du pli quand on la pince.
  • Les yeux sont secs et mous.
  • Une agitation ou au contraire une torpeur qui témoignent l'une et l'autre d'un mauvais fonctionnement du cerveau dû à la déshydratation.

Si ces signes se manifestent, il est urgent de consulter votre médecin.

VOICI LES BONS REFLEXES A ADOPTER EN ETE

  • Buvez régulièrement, surtout les personnes alitées ou dont l'état ne permet pas de compter sur un mouvement spontané pour étancher leur soif.
  • Buvez avant que n'apparaisse la sensation de soif.
  • Buvez des liquides tempérés, régulièrement et en petites quantités, car les boissons trop froides ou prises en grandes quantités sont moins bien assimilées par l'intestin.
  • Hydratez-vous avec un linge humide
  • Utilisez des brumisateurs
  • Privilégiez les fruits, les légumes les laitages, aliments riches en eau.
  • Buvez au minimum 1,5l de boisson par jour ( eau, tisanes, jus de fruits, thé, )
  • Portez des vêtements amples et clairs en cas de température ambiante élevée.
  • Veillez à ce que les enfants boivent régulièrement ainsi que les personnes âgées, car ces dernières ne s'hydratent jamais suffisamment.

EN CAS DE DESHYDRATATION QUE FAIRE ?

  • Si elle est légère ou modérée,vous commencez sans plus attendre une réhydratation régulière par voie orale, en petites quantités .Vous constaterez que les symptômes vont s'atténuer et que vos urines s'éclaircissent, donc c'est le signe d'une réhydratation efficace.

Si la déshydratation est sévère, une perte de plus de 10 % du poids corporel, l'intervention médicale est indispensable.

SUR CE LIEN :

- LA DESHYDRATATION CHEZ LES PERSONNES ÂGEES

  • Les manifestations
  • Consultation chez le médecin
  • Les gestes indispensables

- LA DESHYDRATATION CHEZ LES BEBES

Conclusion :

En période de grosses chaleurs, n'oubliez pas de boire !

L'eau est indispensable à l'équilibre de notre organisme.

PREVENIR LA DESHYDRATATION

Sources :

  • mes lectures – mes recherches
  • machinepoint.com
  • femmemag.re Laurène Mazier
  • commentcamarche.net
  • ayla7513.free.fr


PREVENIR LA DESHYDRATATION

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