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VOUS LEVEZ LE PIED !

April 18 2013, 10:53am

Voilà , cela est décidé , vous levez le pied, car vous êtes toujours débordée, vous avez du mal à ralentir et à un certain moment il faut dire stop !

Des solutions pour aborder ce bien-être .

IL FAUT COMMENCER TOUT DOUX

Il faut se préparer car on ne se met pas à ralentir le rythme sans entraînement.

En premier lieu, accordez-vous des micro-pauses de deux à cinq minutes, elles suffiront pour commencer à vous ressourcer. Evidemment il est absolument nécessaire de les renouveler plusieurs fois par jour.

Installez-vous confortablement et regardez votre montre à cadran tourner pendant 2 min, cela pour voir et sentir le temps.

IL FAUT ADOPTER DES RITUELS

  1. Prenez l'habitude toutes les heures de sortir de l'agitation permanente.
  2. Buvez lentement un verre d'eau ou une tisane à la mélisse, relaxante.
  3. Passez vos mains sous un je d'eau froide pour chasser l'électricité statique et pour vous tonifier.
  4. Fixez la flamme d'une bougie pour laisser vos pensées se poser …

Toutes ce petites actions sont nécessaires pour vous recentrer et échapper à cette frénésie, du moins pour un moment.

IL FAUT MEDITER

  1. Prenez 5 min, assise su sol en tailleur ou sur une chaise les pieds ancrés au sol.
  2. Vous fermez les yeux et vous imaginez que toutes les pensées qui vous perturbent s'envolent comme des bulles de savons. Laissez-les filer sans vous y accrocher.
  3. Respirez, ouvrez les yeux et reprenez vos activités en pleine conscience en cherchant toujours le positif en elles.

IL FAUT PLEINEMENT PROFITER DE CHAQUE INSTANT

Vos journées sont soumises à une certaine cadence, savourez chaque moment en toute conscience sans vous éparpiller.

Il faut résister à l'envie de consulter son téléphone, d'appeler une amie dans le même temps.

Vous êtes en voiture et vous avez décidé d'écouter de la musique , n'en profitez pas pour vous maquiller à chaque feu rouge, cela est dangereux et ensuite cela vous sort de l'instant que vous avez choisi de vous offrir.

IL FAUT OPTER POUR DES REMEDES NATURELS

Pour vous aider à lâcher prise, à la maison ou au bureau, diffusez quelques gouttes d'huile essentielle d'orange douce.

OU

Déposez une goutte d'HE de camomille sur chaque poignet, et respirez amplement.

OU BIEN

Massez-vous les paumes des mains pour reprendre contact avec votre corps et court-circuiter le mental.

SI LA CADENCE PREND LE PAS SUR L'ENVIE

Il est impossible de décrocher au quotidien, donc la meilleure solution !

Offrez-vous une véritable pause d'une semaine, où le rythme et le cadre sont complètement différents.

Pour osez le retour sur soi, rendez-vous dans des lieux de « retraite », ouverts à la méditation.

LIVRES :

  • Le Petit éloge de l'ennui d'Odile Chabrillac,
  • Guide spirituel des lieux de retraite dans toutes les traditions

d'Anne Ducrocq, éd. Albin Michel

VOUS LEVEZ LE PIED !
VOUS LEVEZ LE PIED !
VOUS LEVEZ LE PIED !

Sources :

  • mes recherches- mes lectures
  • Modes&Travaux : Stéphanie Marécaux

et Nathalie Desanti

  • amazon.fr
  • ayla7513.free.fr
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