MANQUE DE CONCENTRATION – APPRIVOISEZ VOS EMOTIONS

April 26 2013, 13:39pm

Voici deux livres pratiques .( Le deuxième CD et livret)

LES SECRETS D'UNE BONNE CONCENTRATION

de : Florence Vertanessian

éd : Jouvence

Les signes les plus courants dans le manque de concentration sont : la fatigue, l'anxiété, la déprime.

La difficulté à canaliser la pensée est aussi un manque de concentration.

Il faut focaliser son attention sur une idée, une situation, se détacher des pensées obsédantes, des bruits intérieurs et extérieurs, voilà le début de la concentration.

UN EXERCICE A TESTER :

Représentez-vous à l'intérieur dans une bulle imaginaire.
Placez-y mentalement tout ce que vous désirez y faire entrer ( un livre à lire, un dossier à traiter, une musique que vous écoutez …) et ce que vous laissez à l'extérieur ( un bruit environnant, un collègue qui passe...).
Imaginez que cette bulle est totalement isolée, en suspension...

Ces excitations ne vous agacent plus car vous rester centré sur ce qui vous mobilise, sans vous disperser.

Pour en savoir un peu plus lisez le livre

APPRIVOISEZ VOS EMOTIONS

de : Clarisse Gardet

Audiolib

Pour mieux vivre au quotidien.

Certaines émotions nous envahissent totalement, nous tétanisent et, il faut l'avouer, nous avons parfois du mal à réagir, car nous sommes en période de stress, d'anxiété.

Par ce livre, l'auteur, sophrologue, nous aide à percevoir notre ressenti physique, l'évènement déclencheur afin de dénouer une situation de conflit et mobiliser nos ressources positives.

Elle nous propose d'utiliser la respiration pour agir sur notre état émotionnel.