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ETES-VOUS AVIONOPHOBES ?

July 7 2013, 09:52am

ETES-VOUS  AVIONOPHOBES ?

Près de 20 % des passagers redoutent la perspective du décollage, de l'atterrissage sans oublier les turbulences. Une véritable source d'angoisse !

L'avion demeure de très loin le seul moyen de transport le plus sûr par rapport aux kilomètres parcourus.

VOICI QUELQUES CONSEILS :

- La modification de pression :

Nous nous élevons dans l'atmosphère et cela diminue la pression à laquelle nous sommes soumis, et l'air qui se trouve dans notre corps augmente de volume , nos oreilles et nos sinus sont sensibles à ces variations.

Petits conseils :

Rééquilibrez la pression de vos oreilles en :

  • expirant tout en vous bouchant le nez
  • baillant
  • avalant régulièrement.

Si vous avez prévu un bonbon le fait de déglutir se fera naturellement ;

- L'air sec dans l'avion :

La climatisation est omniprésente dans l'avion.

Des couvertures sont distribuées dès le début du voyage.

Petits conseils :

Prévoyez :

  • du sérum physiologique pour le nez
  • un collyre pour les yeux
  • une crème ou des lingettes hydratantes pour la peau ( attention seuls les flacons de 100 ml seront acceptés à bord).
  • Buvez toutes les heures.
  • Evitez l'alcool qui favorise la déshydratation.

- L'insuffisance veineuse :

L'un des facteurs des voyages longs ou fréquents est le facteur de l'insuffisance veineuse, surtout pour les personnes n'ayant pas la possibilité d'étendre leurs jambes pendant le vol.

Petits conseils :

  • Promenez-vous dans les couloirs pour vous dégourdir les jambes et ainsi favoriser la circulation veineuse.
  • Effectuez des mouvements de flexion et extension des pieds ainsi que des mouvements rotatifs en position assise.
  • Ne prenez pas de somnifères, il faut rester éveiller pour vous mouvoir fréquemment.
  • Buvez de l'eau régulièrement.
  • Portez des vêtements amples et des bas de contention.
  • Ne buvez pas d'alcool, de café, de thé, afin de diminuer les risques.
  • Ne croisez pas vos jambes en position assise.

- Le mal de l'air :

Vous êtes sensible au mal des transports.

Petits conseils :

  • Choisissez une place au centre de l'avion.
  • Evitez les repas copieux et l'alcool
  • Prenez un traitement préventif 1 à 2 jours avant le départ en demandant conseil à votre médecin ou pharmacien.

- Les dérogations pour les diabétiques :

L'Association française des diabétiques ( AFD) s'est entendue avec la Direction générale de l'aviation civile (DGAC) afin que les personnes souffrant de diabète puisse voyager tranquillement en emportant dans leur bagage à main la quantité de produit nécessaire pour la durée du voyage.

Donc , lors du contrôle, la personne diabétique doit pouvoir présenter aux agents, son ordonnance en cours de validité. Cette dernière doit comporter tous les éléments indispensables au traitement :

  • aiguilles
  • flacon d'insuline
  • stylo- injecteur, lecteur...

- Infos sur les Turbulences & Flatulences :

Les chercheurs de l'University of East Anglia en Angleterre prévoient une aggravation des turbulences en avion. La raison ! c'est le changement climatique.

Actuellement, les turbulences représenteraient 1 % du temps de vol et, des études ont montré que les secousses avaient augmenté de 40 à 90 % en 55 ans .

Voici le conseil donné par une équipe de gastroentérologues danois et britanniques dans une étude parue dans le New Zealand Medical Journal il y a quelques mois maintenant.

Se retenir de « lâcher un vent » dans les airs peut entraîner :

  • une gêne
  • des douleurs
  • un gonflement
  • des brûlures d'estomac
  • ainsi que de nombreux symptômes abdominaux.

Certes, on peut gêner son voisin et, c'est pourquoi ces chercheurs recommandent aux compagnies aériennes l'utilisation de coussins remplis de charbon absorbant, un matériau capable de neutraliser les odeurs.

En classe éco, il faut savoir que les sièges sont déjà recouverts d'un tissu qui peut absorber jusqu'à 50 % des gaz.

Le Jet Lag :

Ce terme d'origine anglaise ( jet = avion et lag = décalage) est utilisé pour désigner la désynchronisation des horloges biologiques en avion à travers trois fuseaux horaires.

Oui, le décalage horaire peut provoquer :

  • une indigestion
  • un malaise général
  • de l'insomnie
  • et réduire les performances physiques et mentales.

Il faut savoir que l'organisme s'adapte mieux aux voyages vers l'Ouest qu'aux voyages vers l'Est.

Petits conseils :

Pour mieux gérer le décalage horaire cela implique de bien se préparer :

  • Si vous partez en soirée : vous devez faire une sieste dans l'après-midi.
  • Pour ne pas perturber votre cycle de sommeil : ne consommez aucun excitant ( alcool, café ) et somnifère.
  • Buvez régulièrement de l'eau.
  • Mangez léger dans l'avion
  • Lorsque vous prenez votre place dans l'avion, mettez-vous à l'heure de votre destination.
  • Quelques jours avant votre départ, il faut essayer de vous habituer au décalage horaire :
  • vous avancez votre cycle de sommeil si vous partez vers l'Est
  • vous retardez votre cycle de sommeil si vous partez vers l'Ouest.
  • Vous êtes arrivé à destination . Exposez-vous le plus possible à la lumière du jour, nécessaire pour recaler votre horloge biologique.
  • Essayez de rester éveillé aux heures de clarté.
  • Si vous avez un séjour de 3 ou 4 jours, gardez votre rythme d'origine.

Ces conseils sont donnés par voyages.orange.fr

UN LIVRE :

Des astuces pour voyager en avion et gérer le Jet Lag.

C'est un ouvrage pratique d'Astrid Eslan.

Ce livre s'adresse à tous les grands voyageurs.

  • Décalage horaire
  • promiscuité
  • mal de dos
  • sommeil et réveil difficiles
  • climat et température...

sont autant d'éléments à prendre en considération pour faire face aux difficultés du voyages pour rester en forme.

Des conseils pour garder vitalité et santé tout au long de votre voyage.

Vous trouverez la plupart des troubles que les voyageurs rencontrent en vol ou à terre et la manière pour y répondre avec efficacité.

Bref ! Un petit livre à emporter avec vous !

ETES-VOUS  AVIONOPHOBES ?

Sources :

  • mes lectures – mes recherches
  • Belle
  • voyages.oranges.fr
  • amazon.fr
  • ltoutimages.com
  • karineimages.centerblog?net
  • ayla7513.free.fr


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