DES METHODES DOUCES POUR TRAITER L'INSOMNIE

September 29 2013, 07:59am

Elle touche un tiers des Français.

L'insomnie est caractérisée par une difficulté à s'endormir ou par des réveils fréquents ou prolongés au cours de la nuit.

Des méthodes douces, naturelles pour retrouver le sommeil.

Plantes, fleurs, écorces, se consomment en décoction ou en infusion et sont appréciées pour leurs

effets soporifiques ou sédatifs. Aucune accoutumance et aucun effet secondaire ne sont à craindre.

Elles sont efficaces, mais ont besoin de temps pour agir, quelques jours ou semaines, il faut donc prendre patience.

L'AUBEPINE :

DES METHODES DOUCES POUR TRAITER L'INSOMNIE

Plante herbacée est appréciée pour ses substances, flavonoïdes et stérols, car elles agissent sur la modification de votre équilibre nerveux et favorisant ainsi le retour du sommeil.

Posologie :

Vous laisser infuser les fleurs d'aubépine 10 min. 1 c à c. /tasse.

LE TILLEUL

Est un arbre qui produit des fleurs pleines de vertus.

Consommées en tisane elles calment et apaisent les personnes nerveuses .

Posologie :

Vous laissez infuser les fleurs de tilleul 5 min. 3 à 3 feuilles /tasse.

LE PASSIFLORE :

Appelé sur l'île" fleur de la passion". C'est une plante vivace qui est une arme contre la dépression et un décontractant pour les muscles.

Ses effets sont assez rapides.

Posologie :

En décoction pendant 2 min. 1 c de plante/tasse.

LE HOUBLON :

Est également une plante « sédative ». La légende dit que ses ouvriers étaient frappés de somnolence lorsqu'ils cueillaient ses cônes.

Posologie :

Vous faites infuser 2 c à thé de houblon séché dans une tasse.

LIEN 10 PLANTES POUR BIEN DORMIR

Origine des plantes et posologie.

10 plantes pour bien dormir

Des difficultés à trouver le sommeil, réveil nocturne, agitation... Pour éviter la prise de somnifères, penchez-vous sur des méthodes douces et naturelles, inoffensives pour l'organisme. Cert...

http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=plantes_pour_bien_dormir_page1_1_do

DES ASTUCES :

- Massage.

Le massage à l'huile essentielle de lavande favorise l'endormissement.

Posologie :

Vous mélangez 10 gouttes d'HE de lavande dans ½ c à c . d' huile de votre choix.

Vous massez en insistant sur

- les tempes

- les poignets

- le plexus solaire

- les pieds.

- Mieux encore, stimulez le point réflexe contre l'insomnie qui se situe juste derrière l'oreille.

MASSAGES SANTE - Insomnie – Adulte & Bébé

Insomnie : point réflexe situé derrière l’oreille
insomnie bébé : point réflexe du ventre
Insomnie: point réflexe du pied
Cauchemar : point réflexe situé sur le majeur

Le conseil tiré du livre

Pour l’adulte ou le bébé, un massage aux huiles essentielles apaisantes des tempes et du cou (adulte) ou sur tout le corps sauf le visage (bébé) procure une irrésistible envie de dormir. Le geste doux, plus proche de la caresse que du massage (ne pétrissez pas les muscles) est aussi apaisant que le parfum des huiles essentielles, lesquelles jouent aussi un rôle majeur par voie nasale. Il est prouvé depuis longtemps que la lavande, l’oranger ou la marjolaine sont propices à la détente et au sommeil. Par ailleurs, pour compléter le soin, pensez à stimuler les points « sommeil » disséminés sur le corps. Il y en a même un « anti-cauchemar », utile pour les enfants en proie à des rêves difficiles. Les adultes aussi, d’ailleurs, peuvent être harcelés par de « mauvaises » images !

HE conseillées
Lavande, Camomille.

Extrait de 50 auto-massages aux huiles essentielles

Bain aux huiles essentielles.

Le bain prépare une bonne nuit surtout lorsqu'il est accompagné d'huiles essentielles.

Posologie :

Dans votre bain moussant, ajoutez 4 gouttes d' HE de

- mandarine

- bergamote

- lavande officinale

- oranger.

Plongez dans ce bain chaud au moins une vingtaine de minutes juste avant de vous coucher.

Assemblage .

Une heure avant de vous coucher, avalez un comprimé neutre imprégné d'1 goutte d'huile

essentielle de Petit Grain Bigarade et 1 goutte de marjolaine.

2. Pour celles ou ceux qui préfèrent croquer, vous appliquez cette même formule sur un sucre.

LIEN POUR le petit grain de Bigarade

Huile essentielle de Petit grain bigarade BIO | Petit grain bigarade | HECT certifiées BIO | Les huiles essentielles

Molécules aromatiques : Linalol, acétate de linalylePartie distillée : feuille Originaire de Chine, l'oranger amer s'est répandu sous le climat méditerranéen. L'oranger amer ou bigarade fourn...

http://www.pranarom.com/petit-grain-bigarade-bio-318-huiles-essentielles-bio/FAM00100/SSF00120/318

UN LIVRE :

YogaThérapie Soigner l'insomnie.

Les auteurs :

Dr Lionel Coudron

Corinne Miéville

Editions: Odile Jacob

Tous deux sont convaincus que le yoga peut soigner l'insomnie.

Leur livre pratique « YogaThérapie, Soigner l'insomnie » détaille les bonnes postures, les étirements et les exercices de respiration qui favorisent la détente et la sérénité pour un sommeil retrouvé .

Un programme en image pour réguler l'horloge biologique interne.

Sachez que l'insomnie peut se soigner par acupuncture, hypnose, homéopathie.